针对高考前考生出现较多的一些不适症状，特别提醒考生，每顿饭主食一定要吃，不能只喝汤，因为碳水化合物是能量的主要来源。

症状 胃口差，饭量小

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推荐靓汤：

1.木棉花、扁豆、薏米莲子煲水鸭。应尽量选用脂肪含量较少的水鸭。

2.枸杞瘦肉蛋花汤。枸杞有疏肝明目，促进食欲的功效。传统这道汤里是用猪肝，但现市场购买的猪肝可能含有瘦肉精、激素等，对考生身体不好。所以即使用猪肝也一定要用土猪的。

症状 睡眠障碍推荐靓汤：百合莲子糖水。百合润肺，莲子安神，可以放鹌鹑蛋进去增加营养。晚自习后饮用，对改善睡眠有很好的作用。

症状 记忆力不佳

推荐靓汤：天麻豆腐汤。天麻不能用太多。若对使用天麻把握不准，可用鱼头豆腐汤代替。

症状 疲劳困乏

推荐：人参，具有提高人体免疫力，提神解困的功效，可适量食用。其中，高丽参比较温热，不宜在夏季食用，但体质偏寒的考生可少量食用;西洋参和生晒参，性味比较平缓。

TIPS

1.考生不要喝太多的碳酸饮料，人体比较适应碱性的食物，吃碱性食物有利于缓解体内酸性代谢产物，减缓疲劳。

2.高考前，考生如果有咳嗽，气喘，建议控制虾蟹类摄入量，因为异性蛋白质容易引起过敏。

3.荔枝、芒果、榴莲等水果容易引起上火，高考前要尽量少吃，或不吃。