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 睡眠和我们的饮食，健康是息息相关的，饮食习惯决定着我们的睡眠质量和健康状态，睡眠质量可以通过饮食习惯来改变，同时也可以改变健康状况。睡眠不好，晚上失眠，到了白天精神状况就不好，精神恍惚的的状态谁都不喜欢。好的睡眠对每个人都至关重要。睡眠不好就得要调理，见天我们就通过饮食来改变睡眠质量。下面为大家介绍睡眠不好吃什么。

晚上不要吃难以消化的食物，尤其是甜且油腻的点心，如巧克力威化饼干、甜汽水和高热量的食物等。

尽量少吃一些会导致胀气的食物，如：黄豆、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会导致肠胃不适，从而影响良好的睡眠。

晚餐最好选些容易消化的东西，量份上较少为佳，可以少量吃一些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一些奶酪。吃这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促进血清素释放，进而促进睡眠。

常食牛奶，酌量加入少许蜂蜜。牛奶带来色氨酸、蜂蜜带来葡萄糖可以安神，这些都是促进血清素起动、引起睡眠的发动机。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。

食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。

尽量多摄取镁矿物质的食物。可协助夜里停止生产促进紧张的荷尔蒙ACTH并有助于睡得更加安稳。

要及时适量补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中血清素生产用的“被偷窃”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。