经期可以喝酸奶吗?最近办公室活泼而爱的小莉，遇到了一个大问题。自己平时酷爱喝酸奶，已经是十几年的习惯了，每天都不间断。女性如果是在经期可以喝酸奶吗?

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女人邦食疗养生配图

有的女性不知道自己在孕期能不能和酸奶，害怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养。

一般在月经期间是不需要特别的进补，主要自己的饮食结构就可以了，尽量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性强的食物，还要适量的运动来增强自己的体质，注意自己的睡眠质量，如果出现什么异常情况的话，一定要及时到医院检查，从而保证月经周期的正常，这样就不会影响以后的生育能力。

总之，女性在月经期要特别注意自己的生活习惯，尤其是自己的饮食习惯，尽量不要因为自己的饮食影响自己的正常月经周期，有什么问题的话一定及时的到正规的医院检查和治疗。

那么，女性在经期能喝酸奶吗？

酸奶是纯绿色食品，它是由牛奶经乳酸菌发酵制成的，除具有鲜牛奶的营养价值外，还可促进人体消化呼吸，提高人的免疫力。因此已被越来越多的女性所青睐。女性在正常情况下可以喝，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

一般在行经期，女性的抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活、工作和社交活动，确保身体健康，她们就会选择选择一些补血的食物来调理。

月经来潮前可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。

经期应多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。可吃白色肉类、蛋及多些豆腐、黄豆植物蛋白，以补充经期所流失的营养素。

看完这些介绍，相信大家对“经期可以喝酸奶吗”这个问题，也有了一定的了解。简单来说，女性在经期最好不要喝凉性的东西，如果真的想喝酸奶，也要将酸奶放置成常温状态再食用哦!