女性在月经期间总是特别的脆弱，往往因为难受而不愿意吃东西，但是这会使本来免疫力就降低的身体更容易被各种疾病骚扰。因此女性在例假期间即使没有胃口也要保持健康饮食。那么女性在经期饮食应遵循哪些原则才对身体有好处呢?女人邦小编就为大家来介绍一下：

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女人邦食疗养生配图

1. 不要刻意吃甜食：

如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。­

2. 多吃高纤维食物：

疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。­

3.使用坚果：

在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。­

4. 摄取足够的蛋白质：

午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。­

5. 定时定量：

可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。­

6. 避免食用含咖啡因的饮料：

咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。­

7. 不吃刺激性食物：

避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。­

8. 有大失血情形的女性：

应多摄取菠菜、蜜枣、红菜，如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。­

9.更年期的妇女：

应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品。­­

以上这几种原则，是女性经期饮食的一些基本原则，女人就应当对自己好一点，饮食上更是如此，一定不能马马虎虎，要学会科学饮食，对自己的健康负责。