脱发是当下人们遇到的一个生活难题，脱发与年龄有关，脱发也与自己身体状况有关。脱发对于重视形象外表的爱美之人来说无疑是巨大的打击。时下市场流行很多治疗脱发的产品，可是效果却不佳。到底如何防止脱发呢?其实小编告诉大家，食疗法还是最安全可靠的。

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1、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

如 绿色蔬菜、动物肝脏。

2、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

如 坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

如 肉、鱼、蛋

浏览完以上的食物，又发现它们可以治疗脱发问题，是不是觉得一箭双雕了呢?既可以解决小馋虫，又可以防脱发。小编相信只要平时注意这些食物的摄取量，适量食用，那么脱发的困扰就会慢慢离我远去。