常吃10种食物增强体质

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1.鹿肉可以帮助回复和增强力量

鹿肉里富含五种恢复体能的物质：肌酸、谷胺酰酸、精氨酸、铁和维生素B12，这五种物质能提升你的爆发力让你在层层压力下突围。在高强度的训练后食用能够达到更好的效果。

2.鲭鱼可以燃烧脂肪、保持好心情

在油性鱼类里含有一种脂肪酸，能够促进肌肉的新陈代谢(在你休息时，肌肉燃烧脂肪的速率)，同时还能增强免疫力和控制情绪的能力。在训练后进食，如果提前进食的话可能会导致胃痛。

3.西兰花有助于增强视力和补充维他命

维他命A对视网膜有好处，能够增强你的视力，维他命C和谷胱甘肽能促进恢复。在你训练前餐里加入一点西兰花，能更好的补充维他命A。

4.菠菜酱能增强耐力

制成酱的菠菜富含钙、铁和叶绿素，这种大力水手波派最喜欢的食物能促进你全身血液的流通，提升心血管的耐力。虽然吃这个不会让你的肌肉大的夸张，但是可以让你拥有在场上全力奔跑九十分钟的体能。在碳水化合物丰富的午餐里加一点，能够减慢血糖分解的速度。

5.甜菜汁可以提供能量

甜菜汁里的硝酸盐能激活肌肉，促进血液流通，传递更多能量。还能帮助你肌肉存储能量而没有其他不必要的消耗。在一场需要大量体能消耗的比赛前，你要避免消耗体能，把能量留着和对手进行对抗。

6.咖喱能够帮助恢复

热品、性凉，咖喱里的香料能减轻炎症的同时还能促进恢复，这能让你在训练里感觉良好，从而提升你训练时的质量。在训练前，一些瘦肉咖喱能帮助你在训练后更好的恢复，以准备下一场比赛。

7.绿茶可以让你集中注意力

绿茶里的咖啡因能帮助你在场上集中注意力，促进在训练时脂肪的燃烧。这能让你在比赛中更好的进行调整。还能加宽你的动脉，传输更多的氧气，以提升耐力。

8.杏仁能帮你在训练中补充能量

这类坚果提供了氨基酸合成的原料。简单来说，这能促进你的血液流通，让你在训练里获得最大化的效果。在比赛后吃一些杏仁能很好的帮助你恢复。

9.蚕豆能够提升智力

完整的氨基酸络氨酸，是一种存在于大脑内的物质——左旋多巴，能让你在关键比赛里集中精力。如果你接下来没有比赛，在有球训练前可以吃一些。

10.蓝莓能够防止受伤，加速炎症的回复

蓝莓富含维他命C，这种具有多种功效的效果能增强你的免疫系统，帮助你远离伤病，让球员能够在训练场上更加努力、更加高效。你可以随时吃一点蓝莓，能让你的身体更好的抵抗氧化作用。

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