皮肤的水润白皙是身体气血充盛的外在表现，同理，想要美白润肤，少不了调理身体内环境。这里推荐几款中医药膳，力求简单易行，内可理气养血，外可美白润肤。

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女人邦食疗养生配图

1、 桃仁百合燕麦粥

做法：将核桃炒熟之后，磨成粉状，然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可。

简单易行，当做早餐再合适不过了。

2、 西洋参银耳燕窝汤

做法：西洋参片、银耳、燕窝用清水浸透，生姜切片，葱切段。将处理好的西洋参片、银耳、燕窝、姜片、葱段一起放入炖盅内，加入清水炖2小时。调入精盐、味精即成。

制作相对复杂，但是滋阴养血功能也是十分亮眼。

3、桑椹红花饮

做法：将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水，一同煎服，取汁饮用即可。

桑葚红花饮简单可行，就像喝茶一样，可以日常饮用。

4、 红花山楂糕

做法：红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后，凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用。

美味方便，可以当零食一样食用。

当然，面膜可不可以用?当然可以，但也请使用正规厂家出品，并注意自身皮肤是否可用，不要轻信朋友圈、微博分享。另外，反复强调了心态与睡眠，均是保持肌肤美白的必要条件，都是要好好注意的。