5种食谱缓解疲劳

2016-09-05 09:16 出处:网络 编辑:@养生网
  女人邦食疗养生配图   工作一整天总喊累,上班工作中没精神,老想打瞌睡等症状,专家分析这些都是过度劳累所引起的。那么,如何缓解过度疲劳呢?小编为大家推荐5种食谱帮你缓解疲劳。

5种食谱缓解疲劳

 

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5种食谱缓解疲劳

女人邦食疗养生配图

 

工作一整天总喊累,上班工作中没精神,老想打瞌睡等症状,专家分析这些都是过度劳累所引起的。那么,如何缓解过度疲劳呢?小编为大家推荐5种食谱帮你缓解疲劳。

五道药膳帮助缓解工作疲劳

1.枣仁莲子粥

原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。

做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖。

作用:安神、补脑。

2.枸杞羊脑

原料:羊脑一具,枸杞30克。

做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”。

作用:补脑、调养躯体疲劳。

3.黄芪鸡

原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

作用:调养躯体疲劳、体力下降者。

4.人参糯米粥

原料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温服用,每天1次。

作用:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

注意:高血压、发烧患者不宜服。

5.鳗鱼山药粥

原料:活鳗鱼1条,山药、粳米各50克,各种调料适量。

做法:将鳗鱼剖开去内脏,切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥服用,每天1次。

作用:该粥具有气血双补,强筋壮骨,经常服用该粥,可消除疲劳。

总结:缓解工作疲劳,除了以上介绍的五款药膳外,还要注意劳逸结合、减少熬夜加班等不利健康的事儿。此外,做菜时加入一些玛咖效果也很好,不妨试一试。

 

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