一口洁白的牙齿会让人更添魅力，但是小伙伴们造吗?有时候食物也能帮上忙!营养师总结出的八种令美白牙齿的食物。

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一、菠萝

菠萝中的菠萝蛋白酶是天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。除此之外，橙子等柑橘类水果也能刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。

二、菠菜

菠菜和莴苣等深色绿叶蔬菜，含有镁等一系列的矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。

三、苹果

吃苹果有助于清除牙菌斑，苹果中的苹果酸，有助于溶解导致牙齿着色的物质。

四、三文鱼

三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。

五、草莓

草莓和苹果一样，它也含有苹果酸。可用来除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打，即可自制纯天然牙齿漂白剂。

六、胡萝卜

生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。

七、洋葱

洋葱含有两种硫化物——硫代亚磺酸酯和硫代磺酸酯，它们都具有强效抗菌作用，可杀死导致龋齿的变形链球菌，同时大蒜中也含有这些硫化物。食疗养生

八、酸奶和奶酪

乳制品中丰富的钙和磷等微量元素，有助于平衡口腔酸碱度，避免口腔始终处于酸性环境，进而改善牙釉质健康。常吃乳制品可增加牙齿表面钙质，增强及重建珐琅质，洁齿固牙。