让免疫力提高的几大法宝

人体需要合理的免疫力，免疫力不足会有很大的危害。人体免疫力是“体内”和“体外”两种因素相互作用的结果。今天就来跟大家分享一下改善免疫力的三大法宝。

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1.人参固本扶正

古代人参的雅称为黄精丶地精丶神草。人参被人们称为“百草之王”，自古以来，人参就被作为名贵的补品。许多老弱羸瘦丶久病不愈的人，常常一杯参汤灌下去，便可能从“黄泉道上”被挽救回来。那人参中的哪些成分可以有效的提高免疫力呢?

最新研究发现，人参中提高免疫力效果最好的当属二醇型皂苷人参皂苷Rh2,人参皂苷Rh2能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能，对免疫系统具有保护作用。

首先，人参皂苷Rh2可显着提高IL-2活性，提高巨噬细胞的吞噬功能和NK细胞的杀伤活性，从而增强机体免疫力。

其次，人参皂苷Rh2作为免疫调节因子，还可促进白蛋白丶γ球蛋白的合成，提高T细胞和巨噬细胞的功能，同时还能抑制正常淋巴细胞染色体突变，稳定免疫系统，起到预防癌症的作用。

2.“神补”益寿延年

“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”。神补主要是指注意精神卫生。要做到安静调和丶神清气和丶从容温和丶胸怀开阔，才能提高身体的免疫力，切不可怨天尤人丶急躁易怒。

培养良好的兴趣爱好。或琴棋书画，或种花养鸟。有了事做，利于养神健身。如娱乐养神，可以调动某些休止或不常用的神经代替操劳疲惫的神经工作，充分调节各路神经的“积极性”，即人们常说的“换脑筋”。娱乐养神的种类较多，如下棋丶垂钓丶跳舞丶听音乐丶看表演丶看电影电视等。

养成健身锻炼的好习惯。进行适度的丶力所能及的体育锻炼，如打太极拳丶舞剑丶慢跑丶散步丶瑜伽，会使人进入一种忘我的境界。锻炼能使人体产生“快乐素”，既增强了体质，又调整了情绪。注重社交，讲究仪容。应有意识地参加一些社交活动，交流思想，获得信息。

3.“食补”调理内需

食补在提高免疫力方面的作用也是不容忽视的。

杂食类：莲子(养心安神，益肾固涩，健脾止泻)丶黑芝麻(滋养肝肾，润燥通便)丶山药(补脾胃，益肺肾)。

谷食类：小麦丶糯米丶粳米丶黑豆丶黄豆丶豌豆丶豇豆。

瓜菜类：葫芦丶南瓜。

免疫力是身体的第一道防线，提高免疫力就是保护我们的身体远离疾病。