提高睡眠质量的6种食物

2016-09-05 09:18 出处:网络 编辑:@养生网
  配图 随着社会压力的增加,很多年轻男女都面对着失眠的痛苦,那么,吃什么可以治疗失眠,提高睡眠质量呢?

提高睡眠质量的6种食物

 

点击图片进入下一页 (1/2)

提高睡眠质量的6种食物

配图

随着社会压力的增加,很多年轻男女都面对着失眠的痛苦,那么,吃什么可以治疗失眠,提高睡眠质量呢?

1、核桃

在临床上,核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

2、葵花子

含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

3、香蕉

含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5?羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠

4、苹果

苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

5、红枣

性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。

6、龙眼

其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

        :更多精彩养生保健常识请关注女人邦养生知识栏目,欢迎你的加入

热门关注