饮食过咸、肥胖、运动不足、饮酒等都是造成高血压的重要因素。由此看以其实高血压就是一种富贵病的表现，懒得运动懒太过于享受对美食的追求。但是我们不应该让这种不健康的富贵病持续下去，有高血压问题可以尝试下面9种食物和吃法能够有效改善血脂高的问题。

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1.黑木耳

做法清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。

2.荸荠

取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。

3.芹菜

因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

4.葫芦瓜

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

5.绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

6.蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。

7.西瓜皮

取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。

8.火麻茶生态茶

选择主要配方是：火麻仁、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精的火麻茶，每天饮用饮用一杯或者两杯，坚持下来具有降血脂作用。

9.莲子心

莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。