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日常平稳血压，在饮食上我们可以多吃如下调节血压的食物。

1.猕猴桃

猕猴桃其味酸、甘，性寒，无毒。调节血压的食物猕猴桃或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇，适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。

2.冬瓜

经过现代医学的研究发现以及明，调节血压的食物冬瓜是高血压人群不可多得的降血压食物，这是由于在冬瓜中含有少量的钠，因此才具有降血压的功效。不仅仅如此，冬瓜还是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜，是降血压之佳品。

3.竹笋

调节血压的食物竹笋也是高血压患者的理想食品，它不仅仅具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，同时还不含有过高的热量，不仅仅可以起到降血压的功效同时还能帮助患者达到减肥的功效。

4.白菜

在高血压吃什么的问题上，你可能不知道，调节血压的食物白菜同样也是降血压良品。这是由于在白菜中含有大量的维生素C，经常食用的话不仅仅可以起到降血压的功效，同时还能预防动脉粥样硬化以及某些心血管病，特别适合高血压患者食用。

5.橙子

调节血压的食物橙子含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。

6.苹果

苹果含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。中医认为，调节血压的食物苹果具有补心益气、生津止渴、健脾胃的功效。现代医学认为，苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。

7.甜瓜和酸奶

调节血压的食物甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，每天吃含1克钾的食物，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。

8.山楂

又叫山里红、红果。调节血压的食物山楂内含有糖类、维生素、脂肪、胡萝卜素、蛋白质、苹果酸、枸橼酸、钙和铁等物质，尤以维生素C的含量丰富，其比苹果、梨、桃子还多。中医认为，山楂有开胃消食、化滞消积、活血化瘀的功效。现代医学认为，山楂能扩张冠状动脉、舒张血管、清除脂肪、改善动脉粥样硬化。

9.西瓜

调节血压的食物西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。