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 春季到了，春困也来了，看看现在上班没精神，晚上睡不着的年轻人，专家们建议我们用吃来提神，那么在这么多的食材里，能有效帮助我们恢复精气神的美味有哪些呢?下面就听小编给大家一一道来，让我们在这个春季更加健康。

美味食物让你吃出精气神。老话常说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”，我们好不容易熬过了春夏秋这三个季节，转眼间冬季又到了，寒冷的天气让人们都变的懒洋洋的，不想上班，

1、 香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，长时间的被热衷减肥的女性朋友们所嫌弃，殊不知，她们错了能够提神的最佳保健食品，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、 草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、 麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉，因而很多肥胖人士都选择麦片来做减肥食品。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、 豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

6、 菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

7、 脱脂酸奶

许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，所以女性在经期前后的几天内更适合每天喝几杯脱脂酸奶，不但不会发胖，反而还会让你的精力变得更加的充沛。