女人进入三十岁，无论身体还是心态都变得愈加成熟。而如果三十岁之前你还能任性的不在乎身体保养，但过了三十岁就不能再那么任性了。

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充满活力的健康肌肤不能单靠化妆和涂保养品，更重要的是靠食疗。下面的这几种食物，也许常见，美容功效却不一般，赶快把它们排进每日食谱中吧~

NO.1 西兰花

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西兰花富含维生素C、类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质和β胡萝卜素等多种强抗氧化剂。而西兰花中的可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。多食西兰花有益消化，可以防止便秘，降低血糖，还能防止过量饮食，进而达到减肥的目的。开十字花的蔬菜被认为是最好的抗衰老和抗癌食物。

NO.2 冬瓜

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冬瓜富含维生素C，可以滋润皮肤，对肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维有很好的营养作用。常吃冬瓜，不但能使皮肤光滑细嫩，还能有效抵抗皱纹产生。冬瓜不但可以煮汤，还能捣烂敷面，滋养皮肤，去色斑。

NO.3 樱桃

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樱桃自古以来就是美容水果，它能让面部皮肤嫩白红润，还能去皱清斑。樱桃中不仅富含维生素C，含铁量也极高，是山楂的13倍、苹果的20倍。樱桃中还含有维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓衰老、帮助活化细胞、滋润肌肤。

NO.4 苹果

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苹果的美容效果不容忽视，其中含量颇高的维生素C历来是爱美女士竞相追捧的对象。有很多韩国明星接受采访时都说，她们保养皮肤的一个秘诀就是每天早晨空腹吃一个苹果。苹果属低热量水果，不但可以润肤美白，还是减肥佳品。

NO.5 石榴

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石榴已被证实具有很强的抗氧化作用。它含有鞣花酸成分，可以使细胞免于环境污染、UV射线危害，还能够滋养细胞，减缓肌体衰老。有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚还要厉害。