推荐5种有利于头发健康的食物

2016-09-05 09:22 出处:网络 编辑:@养生网
  拥有一头乌黑的秀发是很多女生的愿望。走在大街上,人们看到长发美女总会忍不住多看几眼。为什么有的人头发那么漂亮,有的人却没有光泽呢?今天小编要为大家介绍5种有利于头发健康的食物。

推荐5种有利于头发健康的食物

 

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推荐5种有利于头发健康的食物

拥有一头乌黑的秀发是很多女生的愿望。走在大街上,人们看到长发美女总会忍不住多看几眼。为什么有的人头发那么漂亮,有的人却没有光泽呢?今天小编要为大家介绍5种有利于头发健康的食物。

一、核桃

核桃中富含omega-3脂肪酸及多种维生素,能从DNA和紫外线源头保护发根细胞。并且由于核桃中含有铜,可预防脱发及白发。如果觉得核桃不好吃,可以在烹饪中使用核桃油。

二、地瓜

人体内富含能转化为维生素A的胡萝卜素,这种抗酸化物质能产生保持头皮健康和减少头屑所必需的油脂。地瓜中富含胡萝卜素,因此能有效保持头皮健康。除此之外,胡萝卜、南瓜、杏和芒果等食物也有同样功效。

三、鲑鱼

鲑鱼中富含维他命D和蛋白质,这类成分能有效保持头发健康光泽,还能维持头皮和毛发中的水分。除此之外,青花鱼、沙丁鱼、鳟鱼和南瓜子等也有同样功效。

四、鸡蛋

鸡蛋中不仅含有大量蛋白质,还富含铁、硫磺、锌和硒等矿物质。缺铁是造成脱发的重要原因之一,同时铁也是为毛囊供应氧气的重要元素。海鲜和鸡肉中也同样富含铁。

五、菠菜

菠菜中富含维他命C、铁、叶酸和胡萝卜素,同时含有适量的油脂有利于减少头屑保持毛孔及头皮的健康。除菠菜之外,花椰菜和紫甘蓝等叶茎蔬菜也有同样功效。

小编总结,想要拥有漂亮的头发,日常的护理是必须的。但是,同时人们也要多吃一些有利于头发健康的食物。

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