能够排毒养颜的8种果蔬

2016-09-05 09:22 出处:网络 编辑:@养生网
配图  你知道吗,蔬果中除了含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质外,还具有丰富的“植化素”!这种存在于天然蔬果中的天然化学物质,具有排毒、美肤、防病、抗衰老等多重功效,可以让女性青春永驻!

能够排毒养颜的8种果蔬

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能够排毒养颜的8种果蔬

配图

 你知道吗,蔬果中除了含有丰富的维生素、矿物质和纤维素等营养物质外,还具有丰富的“植化素”!这种存在于天然蔬果中的天然化学物质,具有排毒、美肤、防病、抗衰老等多重功效,可以让女性青春永驻!

1.提升皮肤免疫力 菇类

香菇、金针菇、杏鲍菇、白美菇等所有的菇类,含有丰富的多醣体,可以提升人体免疫力,达到预防癌细胞生成的功效;而菇类中含有的维生素B群,可以增强皮肤抵抗力,预防各种黏膜及皮肤炎。菇类还含有丰富的食物纤维可以预防便秘,促进肠胃蠕动,是很健康的减重食品。

所以,不妨多运用香菇来入菜。新鲜菇类的保存期限普遍较短,最好在3、5天内吃完,而经日晒处理的干燥香菇,则含有较多的维生素D前驱物质,对抑制乳腺癌及摄护腺癌有帮助。

2.帮助排便顺畅苹果

西方有句话说:“一天一苹果,医生远离我。”苹果确实是一种非常好的水果,而且不削皮的苹果,比一般水果有更多的纤维质,当中还有?w皮素、杨梅素、花青素等多种植化素,可以抵挡自由基所导致的衰老和癌症。

同时,丰富的膳食纤维及果胶也能帮助排便顺畅,有益体内排毒及瘦身效果。

3.修补受伤细胞番茄

番茄当中的茄红素,是非常好的抗氧化剂。据医学研究显示,茄红素可以保护细胞不受伤害,也能修补已经受伤的细胞。所以,它可以帮助让你体内的细胞保持活力状态,从而让你的容貌常葆年轻;也可以抑制癌细胞恶化,对于摄护腺癌、乳癌、胰腺癌、肺癌、子宫癌等,都有很好的抑制功效。

不论是拿来做菜的大番茄,还是当成水果的小番茄,都有一样的功效。

4.保护DNA免受危害柑橘类水果

基因保养作为抗老前沿科技最关注的焦点,已经有许多品牌争相推出相关产品了,而柑橘类水果同样可以达到这种功效。

柑橘类的水果,例如柳丁、橘子、柠檬,富含维生素C以及β-隐黄素、叶黄素、柠檬黄素等优秀的抗氧化剂,能够保护DNA远离自由基的迫害,从基因层面保护你的皮肤和身体。

若需要服药的人,记得要和柑橘类水果隔2个小时后再吃。

5.保护胶原蛋白芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出,有助于保持胶原蛋白弹性,有效延缓皱纹出现。

芒果含有许多抗氧化的成分,例如茄红素、β胡萝卜素、?w皮素及没食子酸等, 对女性而言,可以降低乳腺癌的发生机率。

有些人吃芒果会过敏,主要是碰触到芒果皮中的某些成分所导致,所以,在削芒果时,不妨戴上料理用手套或是请家人代劳。

6.强力抗氧化剂柚类水果

葡萄柚含丰富的β-胡萝卜素及茄红素,而这两样都是最优秀的抗氧化剂,可以帮助身体和皮肤恢复正常功能。另外,也被证实能够抑制大肠癌、乳腺肿瘤等。

在挑选葡萄柚时,以红葡萄柚较白葡萄柚为佳。要特别注意吃药时,不可用葡萄柚汁配服,用白开水服药最好,以免影响药物于血中的浓度,进而引发副作用。

另外,不只是葡萄柚而已,包括白柚、文旦和柚子,都有和葡萄柚一样的效果,会影响药物在血中的浓度,因此,服药的人一定要特别注意。

7.避免细胞膜氧化绿茶

绿茶中的儿茶素,是使绿茶喝起来带有些微苦涩口感的主要成分,可以保护细胞膜,避免受到氧化伤害,进而延缓衰老和抑制癌症。

所以,绿茶不只是饮料,更是有助防癌的保健饮品,为了自身的健康著想,每天喝一杯绿茶,来取代市售的含糖饮料,才是明智的抉择。

        8.帮助身体做排毒深绿色蔬菜

深绿色叶菜含有丰富的维生素、矿物质等营养素,具有相当好的抗癌作用,同时,丰富的纤维质也可以帮助清洁体内毒素。因此,建议每天都要多吃深绿色蔬菜,例如菠菜、A菜。

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