养肝护肝6件事

2016-09-05 09:22 出处:网络 编辑:@养生网
  久坐不动、长期抽烟喝酒等不良习惯都在一天一天的损害我们的代谢器官——肝脏,那在生活中该如何避免这些伤害肝脏健康的行为呢?今天小编总结了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。

养肝护肝6件事

 

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养肝护肝6件事

久坐不动、长期抽烟喝酒等不良习惯都在一天一天的损害我们的代谢器官——肝脏,那在生活中该如何避免这些伤害肝脏健康的行为呢?今天小编总结了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。

1、多喝柠檬水。

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水,它可以唤醒全身的机能。可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8~10杯,每次300毫升即可。

2、常吃紫甘蓝。

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋葱、大蒜、花椰菜,它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3、经常做按摩。

当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。

4、远离酒和药。

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。

5、补足矿物质。

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。

6、自制护肝茶。

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

要想自己的肝脏正常运行,以上的这六点是千万不可忽视的,即使没用也对身体健康没什么影响。

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