在冬天，由于天气的寒冷，寒流逼人。人们都会感到手脚冰冷，除了平时的增减衣服之外，有的人并不知道还可以用什么方法身体感到温暖，其实进食一些让暖身的食物也可以在冬天让身子暖起来，所以今天我们就一起来了解一下，在冬天我们可以吃什么样的食物，可以达到简单的暖身作用。

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黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

热巧克力

黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯

其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

姜

生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

以上就介绍了关于在冬天吃哪些食物。达到天然暖身的效果。而且这些食物除了平时具对身体的滋补效果之外，在冬天食用就会这么容易的感到手脚冰凉了，弄这些食物即简单又方便。