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饮食方面的应对措施

1、可采用高蛋白低脂肪饮用，多摄取维生素C和E，促进骨盆血液循环顺畅，减低因充血导致痛感，并补充丰富的钙和镁让肌肉放松。

2、不宜吃得食物，在月经来的前3天，到经期结束的食物要温热为主。炭烤，油炸，辛辣或者腌渍品要少吃，西瓜，梨，椰子，葡萄柚忌吃，以免影响血管受缩。白菜，苦瓜，白萝卜刻加热后吃。

中药方面的应对措施

1、 地黄煮酒

食材：生地黄6克，益母草10克，黄酒200毫升。

用法：将黄酒倒入瓷瓶(或杯)中，加生地、益母草，隔水蒸约20分钟，每次服50毫升，日服2次。

作用：活血止血。

适用：适用于血瘀所致之月经过多，色紫黑，有血块或伴小腹疼痛拒按，舌质紫暗或有瘀点，脉细涩。

2、 生化蜜膏

食材：当归益、母草各30克，川芎桃仁、甘草、丹皮各10克，炮姜5克，白蜜50毫升。

用法：前七味加水500毫升，煮取300毫升，去渣，加白蜜收膏，每服30毫升，日服3次。

功效：活血化瘀，温经调经;

适用：适用于瘀血停滞所致月经过少，色紫黑，有血块，小腹胀痛拒按，舌正常或紫黯，或有瘀点，脉细弦涩。

所谓冰冻三尺非一日之寒，在月经不调的调理上面也是一样的道理，其是需要经过一段时间才可调理好的。但是在调理的过程中，除了食用以上的食物进行调理外，还需要注意不要在经期或者经前几天食用生冷的食物，保持心情愉悦。