吃水果能缓解痛经吗

2016-09-05 09:25 出处:网络 编辑:@养生网
  在大多数人的认知里水果是寒性的东西,在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的,实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康,对痛经也有缓解作用。

吃水果能缓解痛经吗

 

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吃水果能缓解痛经吗

在大多数人的认知里水果是寒性的东西,在经期时食用水鬼会造成痛经、月经不调等等的一些列问题。实际上这种观念是错误的,实际上水果中富含的一些成分不仅有利于经期健康,对痛经也有缓解作用。

医生表示维生素E,又名生育酚,有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用,痛经时适当摄入一些含有维生素E成分的水果,如猕猴桃、香橙等,都是富含维生素E的水果。

同时根据痛经不同的证候表现,分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者,应吃些温经散寒的食品,如栗子、荔枝等水果。而气滞血瘀者,应吃些通气化瘀的食物,橘子、香蕉等水果就能起到通气化瘀的效果。身体虚弱、气血不足者,宜吃些补气、补血、补肾之品,如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹等。

钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。香蕉、香橙等水果中,大部分都含有丰富的钙元素。

医生还表示无论在经前或经后,适当吃一些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅,因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

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