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人体有自洁的功能，能通过新陈代谢排解身体有害毒素。但是，有时候我们难免会肠胃不适或者便秘。我们应该及时排解对身体不好的废物，否则留存在体内会影响我们的身体健康。下面，让我为大家介绍几个有效治疗便秘的食疗方法。

1、饭后吃梨

梨含有丰富的维生素A、B、C、D和E。其中，一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。和苹果一样，它还含有一种氧化剂，能使人体细胞和组织保持健康状态的。梨虽然很甜，但是热量和脂肪含量很低，十分适合爱吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纤维素，属于非可溶性纤维，不仅能帮助预防便秘及消化性疾病，还能净化肾脏，清洁肠道。所以，长期便秘的人可以多吃梨，有益于预防结肠和直肠癌。

2、自制蜂蜜柠檬茶

把新鲜柠檬洗净后，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用温水冲服。蜂蜜能润肠通便，而柠檬维生素含量丰富，可以促进胃液分泌，还可以助消化。因此，蜂蜜柠檬茶，不但能治疗便秘，还可预防感冒、美容护肤。

3、大量喝水

便秘者可以尝试一下在固定时间里，一口气喝下一定量的水。例如：每天早晨空腹饮1000毫升(两大杯)的水，更能刺激肠道，有利于解决便秘问题。而不爱喝清水的人，也可以尝试喝牛奶或果汁。

我们必须保持正常的排泄功功能，除了吃清肠胃的药物之外，我们还可以选择食疗的方法舒畅肠胃。以上这些食物能够有效清理肠胃，治疗便秘。食疗是治疗疾病的好办法，既能补充营养，又能治疗疾病，并且没有任何的副作用。