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现代人生活节奏紧张很容易便秘，常常几天都腹胀难耐。便秘虽然不是病，但长期便秘易诱发癌症。临床研究表明，大多数癌症都是因便秘造成身体内的毒素无法排除，才诱发癌症。可见每天让肠道保持通畅是多么重要，如果你已经有便秘的困恼，不妨多吃以下3种润肠食物。

一、苹果

苹果是缓解便秘很好的食物之一。常言道，“每天一个苹果，疾病远离我。”说的就是苹果的营养价值和排毒能力。苹果中的果酸能很好的促进肠胃蠕动，从而调整肠胃功能达到清理肠道的效果。

二、酸奶

酸奶里的乳酸杆菌能有效的一直肠道内的有害菌繁殖，保护肠道粘膜的同时刺激肠壁，让肠胃蠕动功能加强。

三、红薯

红薯里有丰富的膳食纤维，而膳食纤维进入肠道后会吸走大量的水分，让肠道里的垃圾变软后有益于排出。当然，如果你想拉肚子，多吃红薯也是可以达到清理肠道的功能。

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