(1) 甘麦饮。

小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

(2)莲子百合粥。

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莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服一次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔仲健忘、四肢乏力、皮肤粗糙者。

(3)杞枣汤。

枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各一次;适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。

(4)赤豆薏苡仁红枣粥。

赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。一日三次。适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

(5)枸杞肉丝冬笋。

枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝爆炒至熟，放入其它佐料即成。每日一次。适用于头晕目眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

(6)小麦山药粥。

干山药片30克，小麦、糯米各50克。将山药、小麦、糯米同煮成稀粥，加白糖调味服用。早晚餐温热服。补脾胃，安心神。适用于妇女更年期综合征、脾胃不足、精神不振、失眠多梦等征。

(7)枣仁红枣粥。

酸枣仁15克，红枣10克—15克，粳米50克，白糖适量。将酸枣仁水煎，去渣取汁，入粳米、红枣同煮粥，待粥熟时，加白糖调味。每日1—2次，10日为一疗程。具有补脾胃、养心安神功效。适用于妇女更年期综合征。

(8)枣仁粥。

酸枣仁30克，粳米60克。洗净酸枣仁，水煎取汁，与粳米共煮成粥，每日1剂，连服10日为1个疗程。适用于更年期精神失常、喜怒无度、面色无华、食欲欠佳等症。

(9)甘麦大枣粥。

大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克，先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。每日2次，空腹食用。具有益气安神、宁心美肤功效。适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。