在寒冬不管是男性还是女性，脱发的现象都十分严重，那么我们该如何防治脱发，脱发吃什么好呢?其实，脱发是可以通过日常饮食来调理进补的，今天小编就为大家介绍防止脱发的四种食物，能还你一头浓密秀发，希望对有脱发烦恼的朋友们有所帮助。

脱发吃什么好：

1、补充碘质

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补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

2、补充铁质

应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

3、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、补充蛋白

多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

温馨提醒：寒冬防治脱发不管吃什么，其效果都是有限的，食疗只能作为辅助手段，还要结合专业的调理方法。