我们身体的每个部位的健康都离不开饮食的呵护，对于肌肤的健康现在也引起不少朋友的关注，如果我们想修复受损的皮肤，如果我们想自己的皮肤越来越好，那么下面的食材就要常常食用。

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1.红柿子椒

红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。

2.黑巧克力

黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。

3.三文鱼

三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。

4.绿茶

绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。

5.木瓜

木瓜不仅热量低(每百克仅含热39千卡)不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。

6.菠菜

菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。

7.葵花籽

葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。

8.胡萝卜

胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。