1.香蕉让肌肉放松;
2.菊花茶凝神静气;
3.温牛奶镇静安神;
4.蜂蜜有助睡前放松;
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配图
5.土豆除妨碍睡眠的化合物;
6.燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠;
7.杏仁催眠又能保护心脏;
8.亚麻籽富含不饱和脂肪酸;
9.全麦面包:睡前抗饿最佳选择;
10.火鸡:色氨酸最好来源.
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