面对快速的工作和生活节奏，很多上班的吃饭都会成为一种困扰，多数人选择食堂或者外卖，或者自己带便当。那么如何才能吃出健康营养的便当饭呢?下面，女人邦小编来介绍适合上班族平衡营养搭配的饮食。

荷兰豆腊肠炒米线+水果沙拉+坚果

米线比较容易消化，相对更适合作为午餐来食用，用荷兰豆、腊肠和红椒作为配菜，不仅可以为米线增味，还可以令色彩更加缤纷，让人看起来更有食欲。一顿营养均衡的午餐，除了淀粉类不可缺少，最好再搭配富含维生素C的水果和富含优质蛋白、不饱和脂肪酸的补脑坚果，就非常全面了。

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荷兰豆腊肠炒米线

主料：米线100g

配料：广式腊肠1根、荷兰豆50g、红椒1根、小油菜2棵、姜1小块

调料：鸡精1/2茶匙

准备：腊肠切薄片，荷兰豆切块，红椒切丝;

荷兰豆腊肠炒米线做法

1.锅烧热，加入少许油，烧热后放入腊肠;

2.煸炒几下后放入荷兰豆和红椒丝，迅速翻炒;

3.炒约1分钟，放入米线，用筷子划散;

4.放入鸡精，炒匀即可。

水果沙拉

主料：橙子1个、草莓8颗

调料：沙拉酱1大勺

准备：橙子去皮，草莓洗净;

水果沙拉的做法

1.草莓用刀一分为二;

2.橙子切成合适大小的块;

3.将草莓和橙子混合，加入适量沙拉酱或酸奶，拌匀即可。

小编提醒：就从今天开始改变吧，自己带营养便当上班，其实也不是什么难事情，还可以吃得健康又安心。今天就为大家推荐几款花样缤纷的便当搭配，都是操作简单的饭菜，每天清晨早起半小时就可以搞定了。而且营养均衡，加上用心的造型，可以让我们每天都吃出新鲜感，不再为午餐发愁。