①竹荪:减少身体负担有助入眠;
②银耳:适合办公室女性睡前食用;
③桂圆:可治失眠、健忘，补心安神;
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④红枣:对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效;
⑤蜂蜜:补中益气、安五脏;
⑥淮山药:促进血液循环，可助眠;
⑦百合:特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益.
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