每当春天到来，干燥的大风也随之而来，在这样干燥气温多变的环境下我们该怎样保养自己的身体呢?下面小编就为大家带来了一些春季养生食谱，听说这些食谱对调节脾胃都有很大的帮助，大家赶快来了解下吧。

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配图

牛奶杏仁粥

材料：准备鲜牛奶适量，杏仁粉大概15克左右，粳米100克左右

做法：粳米洗净加清水适量，大火煮滚后改小火煲成粥，放入杏仁粉和牛奶，搅匀煲沸，根据自己的口味添加冰糖、蜂蜜、玫瑰糖等。

功效：牛奶跟杏仁的组合就是一个完美的健胃润肺和美容佳品。(注：杏仁应该少量使用，婴幼儿慎吃)

香菇鸡肉粥

今天换个口味，做一款鲜美喷香的粥。

材料：准备一块鸡脯肉还有适量的香菇，然后100克左右的粳米

做法：鸡脯肉切成小粒用料酒、生粉腌10分钟，香菇泡软切小。将米加水煮开后转小火加鸡肉和香菇同煮。粥煮好后加适量的盐，胡椒粉等调味即可。

红豆百果西米粥

属于姐妹们聚会的好日子，大大煮一份甜蜜香浓的粥一起分享快乐心情吧!

材料：红豆100克，西米200克，牛奶500克，新鲜水果随意

做法：西米放入沸水中煮到中间剩下小白点关火焖10分钟，加入牛奶一起冷藏半小时。将浸泡一夜的红豆加水煮软，沥干水分放入蜜糖拌匀，小火煮至粘稠状。再和冷藏好的牛奶西米混合，加上你喜欢的水果即可。

功效：红豆解毒消肿，西米温中健脾易消化，再配合富含各种维生素的水果，补充身体日常所需。

豆浆薏米粥

今天来个身体大排毒，为轻松度过周末作好准备。

材料：豆浆1袋，薏米100克

做法：先将薏米浸泡并煮熟成粥状，加入豆浆调和均匀，再根据自己的爱好加上白糖、果珍等。

功效：豆浆的植物蛋白可使人的抗病能力增强，调节内分泌系统，延缓衰老，薏米有排毒利尿、减肥消肿的功效。

南瓜燕麦粥

忙碌的一周之始，做一款快捷营养的粥，为你的早晨充满电!

材料：南瓜适量、快熟燕麦片

做法：南瓜切小块放入容器里加水没过，用微波高火转9分钟，取出加入30克燕麦片再微波一分钟后即可(可按个人喜好加入炼乳、蜂蜜等)。

功效：南瓜保护胃粘膜、防治糖尿病、促进生长发育。燕麦片里富含膳食纤维、维生素B群能提供身体所需的能量，还有美容减肥的功效。

莲子百合粥

繁忙一周中期，给自己一款安定心神的粥。

配料：莲子、百合适量，枸杞10粒，小米100克。

做法：将去芯泡好的莲子下锅煮至脆生，再与小米同煮成粥，加入枸杞、新鲜百合焖10分钟，吃的时候可加入润肺去火的冰糖。

功能：莲子养心安神抗衰老;百合润肺燥清心热;枸杞滋补肝肾;小米益丹田补虚损。

情人玫瑰粥

周末来一款粉色的粥为二人世界增添浪漫情致。

材料：牛奶250克，玫瑰花干6、7朵，粳米100克

做法：粳米洗净加清水适量煮成半熟后加入牛奶小火煲成粥，放上玫瑰花朵再焖10分钟即可。

功效：牛奶粥含钙丰富，玫瑰则养颜美容，祛斑除皱，促进血液循环。