很多女性经期间脸色苍白，体虚气弱，这时候就该好好调理，借用食疗补气养生，温补身体。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，其中红枣尤为突出。有些人偏重于减轻经痛，而没有补充缺少的钙质铁质和维生素，对于这样的女性朋友，可以自己尝试弄以下的红枣粥，可以补体力养气血。

材料

白米一杯、紫米一杯、红糖适量、红枣10颗、干玫瑰10几朵。

作法

1.将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

2.将泡好的米倒入锅中，加开水熬煮。

3.将红枣洗净划两条切口，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用。

4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

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功效

红枣堪称水果的红宝石，成熟的鲜果维生素C含量极为丰富，是奇异果的3至4倍，所以被誉为“天然的维生素C丸”。红枣不仅营养非常丰富，而且还能补血安神、保护肝脏，虽有甜味但热量低，食用红枣能为女性气色加分。

红糖的好处在于“温而补之，温而通之，温而散之”，也就是我们俗称的温补。红糖所含有的葡萄糖释放能量快，吸收利用率高，可以快速的补充体力。若无红糖也可用黑糖代替。红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，受寒腹痛、月经来时易感冒的人，也可用红糖祛寒。

红糖不只养血暖胃，还具有美白的功效，因为红糖中含有一种“糖蜜”成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。

紫米含丰富纤维，而且米粒外部的皮层含有花青素?色素，具有抗衰老作用，富含蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2等矿物质，还含有人体必需胺基酸。有助于减少肥胖、心脏病等的患率，并能预防消化不良、增加食欲。

结合了红枣维生素C，红糖的葡萄糖，紫米的纤维和花青素，一碗小小的红枣粥有着丰富的营养价值，能改善女性体内因为大量流失血液而造成的身体虚弱，精神紧张等不良症状。同时经期可以从事一些力所能及的适当活动，如散步等，以促进血液循环，使月经通畅，做一个健康美丽的女性。