在日常生活中，许多疾病都是因为身体抵抗力下降导致的。因此，我们只有养好自己的身体，才能有效的预防疾病。中医常说，“正气存内，邪不可干”。旺盛充足的正气就像给身体加了一道防护墙，帮我们抵御外邪。那么，吃什么可以补气呢?

日常饮食中花点心思，给看似平常普通的食材加点“料”，搭配适当的中药，就能加强保健强身效果。这里推荐一款健脾鲤鱼汤：取鲤鱼500克左右，去内脏洗净，将黄茂、党参、茯苓、白术、薏仁各10克放在鱼腹中，然后扎紧，大火煮沸后转小火熬汤，熟后加盐少许，即可食肉喝汤。每周2~3次为宜。

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这款鲜汤中，鲤鱼性甘，平，无毒，有健脾、平肝、滋补的功效，可治“咳逆上气，黄疸，止渴。”从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，且易被消化吸收，男女老少都可食用。

党参则是大家熟知的补气佳品，可补中益气，健脾益肺，常用来治疗气虚乏力、中气下陷、血虚萎黄等症。党参在补气的同时兼具养血功效，对气血两虚、经常疲倦乏力、抵抗力差的人尤其适用。

通过炖煮，党参的效力与鱼肉的营养完美结合，起到滋养脾胃、提升正气的效果。此外，配合药性平和的茯苓、白术和薏仁，增加了祛风胜湿、补肺清热的效果。需要注意的是，有气滞症状如胸胁胀满、胸闷喜叹，以及怒火过盛的人不宜多食。