高血压的食疗养生方法

2016-09-05 09:36 出处:网络 编辑:@养生网
 高血压对身体的损害和血压高低成正比,没有明显的症状并不代表不严重或者没有疾病,有时甚至可能更危险。这是因为,“无症状”的高血压患者,很容易忽视自己的病情,等到引起心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重后果才发现并开始治疗。这种“无症状高血压”,就像一个隐蔽的定时炸弹,不知不觉中啃噬着你的心脏、大脑、肾脏等重要脏器,后果不堪设想。

高血压的食疗养生方法

 高血压对身体的损害和血压高低成正比,没有明显的症状并不代表不严重或者没有疾病,有时甚至可能更危险。这是因为,“无症状”的高血压患者,很容易忽视自己的病情,等到引起心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重后果才发现并开始治疗。这种“无症状高血压”,就像一个隐蔽的定时炸弹,不知不觉中啃噬着你的心脏、大脑、肾脏等重要脏器,后果不堪设想。

对于这部分危险人群,专家提醒,病程较短、血压值不是很高的情况下,可以先改善生活方式。包括饮食要节制,少糖、少油、少盐,多吃蔬菜水果;保证充足的睡眠,减少加班、熬夜;抽时间做运动,少开车、多步行,每天可以提前一两站下车,然后走一段路上下班;戒烟戒酒、排解压力,以免影响血压的控制,加重病情。如果一个月以后血压还是无法控制在正常范围内,就最好用药治疗了。可以先选用小剂量的降压药,定期监测,根据血压情况灵活调整;血压较高的患者,特别是症状不明显的人,更要定期复查、坚持治疗。此外,家中最好备个电子血压计,做到对自己的血压心中有数。

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高血压的食疗养生方法

配图

高血压食疗方10方

(1)芹菜粥:芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。

(2)菊花粥:菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。

(3)绿豆海带粥:绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

(4)荷叶粥:新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

(5)醋泡花生米:生花生米浸泡醋中,5日后食用,每天早上吃10~15粒,有降压、止血及降低胆固醇作用。

(6)糖醋蒜:糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干,每天吃6瓣蒜,并饮其糖醋汁20毫升,连服1个月,适用于顽固性高血压。

(7)罗布麻五味子茶:罗布麻叶6克,五味子5克,冰糖适量,开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压,改善高血压症状,并可防治冠心病。

(8)何首乌大枣粥:何首乌60克、加水煎浓汁,去渣后加粳米100克、大枣3~5枚、冰糖适量,同煮为粥,早晚食之,有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

(9)淡菜荠菜汤:淡菜、荠菜或芹菜各10~30克,每日煮汤喝,15日为一疗程,对降压有效。

(10)胡萝卜汁,每天约需1000毫升,分次饮服。医学研究证明,高血压病人饮胡萝卜汁,有明显的降压作用。

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