高血压对身体的损害和血压高低成正比，没有明显的症状并不代表不严重或者没有疾病，有时甚至可能更危险。这是因为，“无症状”的高血压患者，很容易忽视自己的病情，等到引起心绞痛、心肌梗死、脑卒中等严重后果才发现并开始治疗。这种“无症状高血压”，就像一个隐蔽的定时炸弹，不知不觉中啃噬着你的心脏、大脑、肾脏等重要脏器，后果不堪设想。

对于这部分危险人群，专家提醒，病程较短、血压值不是很高的情况下，可以先改善生活方式。包括饮食要节制，少糖、少油、少盐，多吃蔬菜水果;保证充足的睡眠，减少加班、熬夜;抽时间做运动，少开车、多步行，每天可以提前一两站下车，然后走一段路上下班;戒烟戒酒、排解压力，以免影响血压的控制，加重病情。如果一个月以后血压还是无法控制在正常范围内，就最好用药治疗了。可以先选用小剂量的降压药，定期监测，根据血压情况灵活调整;血压较高的患者，特别是症状不明显的人，更要定期复查、坚持治疗。此外，家中最好备个电子血压计，做到对自己的血压心中有数。

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配图

高血压食疗方10方

(1)芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

(2)菊花粥：菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。

(3)绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。

(4)荷叶粥：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。

(5)醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。

(6)糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。

(7)罗布麻五味子茶：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。

(8)何首乌大枣粥：何首乌60克、加水煎浓汁，去渣后加粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

(9)淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。

(10)胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。