失眠令许多人感到万分苦恼，长期失眠更会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠，形成恶性循环。食疗对失眠的治疗效果帮助不是很大，但是配合中医中药能起到一定的辅助作用;下面介绍几则食疗方和验方。

点击图片进入下一页 (1/2)

配图

1、参灵龙眼茶：无柄灵芝5克，龙眼肉15克，西洋参3克，水煎代茶饮。 经常吃有助于改善失眠。

2、龙眼莲子粥：龙眼肉10克，莲子50克，酸枣仁10g，大枣20枚，粳米100g，水煎后煮粥加糖少许，常吃可减少失眠频率。

3、五味酸枣茶：龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，桑椹15g，大枣10枚，水煎代茶饮。 常饮可改善失眠。

4、参茸五味茶：鹿茸片1克，西洋参3克，五味子5克，百合10克，水煎代茶饮。常饮可强壮、减少失眠。

5、灵芝五味汤：五味子10克，灵芝10克，西洋参5克，桑椹15g，大枣50g 煮汤吃。每日1次，2周为一疗程可改善失眠。

6、龙眼合欢茶：五味子10克，龙眼肉10克，酸枣仁10克，合欢花10克，夜交藤10克，水煎代茶饮，常饮可改善失眠。

7、龙眼核桃膏：龙眼肉100克，核桃仁100克，西洋参10克，百合100克，大枣肉100克，蜂蜜50克，珍珠粉30g，熬煮至烂熟后制膏，每日早中晚各服1-2汤匙。 经常吃可缓解精神紧张，有助于改善失眠。

8、龙眼百合粥.：百合30克，龙眼肉15克，生晒参5克，大枣10枚，酸枣仁10g，莲子20g，粳米100g，煮粥加糖少许，常吃可减少失眠。

9、莲子百合汤：莲子50克，百合10克，五味子5克，酸枣仁5克(打碎)，水煎1小时，吃莲子喝汤，常食可改善失眠。 。

10、龙眼莲肉汤：莲子50克，龙眼肉30克，五味子15g，瘦肉200克，调料少许，炖煮1小时，吃肉喝汤。一日1～2次，连服2周失眠可见效果。