想要保护好自己的眼睛视力，那就要多吃点新鲜的蔬菜、水果，特别是富含维生素A、维生素B、维生素C的食物，它们对眼睛的保护可是功不可没哦。

【维生素A】可以预防和治疗干眼病，当缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。

富含维生素A的食物：绿叶蔬菜(如菠菜、牛皮菜)、西兰花、胡萝卜、动物肝脏等。

【维生素B】对眼睛视网膜健康至关重要，缺少维生素B不仅会导致眼睛畏光、流泪、发痒等还会使眼睛免疫力下降容易产生视觉疲劳，影响视力;

富含维生素B的食物：动物肝脏、禽蛋、牛奶、鱼、香蕉、葡萄等。

【维生素C】维生素C本身就是眼球晶状体的组成部分，重要性可见一斑，缺少维生素C的眼睛很容易患有白内障等眼部疾病。

富含维生素C的食物：樱桃、番石榴、西红柿、奇异果、红椒、黄椒、柑桔类水果、蔬菜等。

【枸杞】俗称“明眼子”，含有对眼睛特别关键的胡萝卜素，是保护眼睛最好的食物之一。

【芝麻】对去除黑眼圈、营养眼球本身和营养眼肌都有作用，每天吃点熟芝麻，是缓解眼睛干涩的好办法。

【圣女果】富含维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

【胡萝卜】含有大量的胡萝卜素、维生素A，对于眼睛视力的保护有很大帮助。