常吃6种能够提神的食物帮你抑制懒惰

1.菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。

冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，这里六种食品帮你提神。冬季是一个异常慵懒的季节，如何抵制慵懒，我们需要补充铁。铁质是产生人体能量的主要介质， 它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

菠菜鸡蛋炒粉丝的做法步骤

1. 菠菜放入沸水中焯烫一下，捞出备用;

2. 鸡蛋打散，锅中油热后，倒入蛋液炒到凝固，盛出备用;

3. 锅中放油，油热后放入菠菜翻炒均匀;

4. 放入泡软的粉丝翻炒均匀;

5. 放入鸡蛋翻炒均匀，加盐调味即可。

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（配图）

2.香蕉

香蕉被称为高能量的食品，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

酥炸香蕉的做法步骤

1. 先来个合照，表示好心情。

2. 挑熟透的香蕉去皮切段。

3. 鸡蛋轻度打发成液(可放入糖霜调味)，香蕉醮上鸡蛋液。

4. 再粘上面包糠，我相信一定会有同学像杨枝甘露那贴里一样问，面包糠是什么?

5. 是不是还有点卖相?

6. 热锅烧干水珠，放适量调和油，七成热后，放入香蕉段，转中小火，慢煎慢炸，隔一分钟左右翻动，注意火候和香蕉的颜色变化，成金黄色后并用筷子按一下香蕉有些硬，证明好了，滤上来放厨房用纸吸干油，摆盘。

7. 有同学私信我说我是女生，或是非本人，为了澄清，偷偷在此发个本次留影，要明白，要下厨还要拍照还要上来写谱的人，实在不多。重点是，丫居然是个男的。

3.草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

美味草莓酱的做法步骤

1. 草莓洗净

PS：现在的草莓实在是太贵了，然后我就买了很小很迷你的草莓，不过也不影响

2. 把洗净晾干水分的草莓切块，撒上砂糖，腌制

PS：多少草莓多少砂糖看自己喜好，我买的草莓比较小，所以我切两刀，一剖四

研制的时间在两个小时左右

3. 腌好的草莓加入冰糖，小火慢慢熬

4. 慢慢熬~

5. 熬成，晾凉，就可以装进瓶子里面啦

没有任何添加剂，绝对安全~~