40个必知的饮食养生常识

2016-09-05 09:43 出处:网络 编辑:@养生网
 1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

40个必知的饮食养生常识

 1、常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果。

5、女生月经来时,不要喝绿茶,反正茶类不要喝就对了,多吃可以补血的东西。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

8、早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西,会胖。

10、少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病、等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水,膀胱癌不会来。

15、白天多喝水,晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。

17、多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

18、下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

23、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。

24、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。

25、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类,少吃甜食(尤其是果糖)。

26、每天一杯柠檬汁,柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑。

27、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

28、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

29、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完后,更年期。

30、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。

31、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

32、适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

33、减少食用盐腌,烟熏,烧烤的食物。

34、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

35、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

36、每天摄取均衡的饮食,不过量。

37、维持理想体重,不过胖。

38、保持规律的生活与运动。

39、保持轻松愉快的心情。

40、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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