女性吃什么零食不发胖

2016-09-05 09:45 出处:网络 编辑:@养生网
 可以说所有的女性都是一个矛盾体,既想享受美味同时又想拥有身材,因此对于吃什么零食不发胖的问题始终都在纠结。女性都是爱吃的动物,特别是对于各种小零食更是无法抗拒,那么吃什么零食不发胖呢?

女性吃什么零食不发胖

 可以说所有的女性都是一个矛盾体,既想享受美味同时又想拥有身材,因此对于吃什么零食不发胖的问题始终都在纠结。女性都是爱吃的动物,特别是对于各种小零食更是无法抗拒,那么吃什么零食不发胖呢?

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女性吃什么零食不发胖

生活中的零食种类有很多,其中又有健康与不健康之分,因此女性想要享受美食同时又不用担心身材的话,最好是选择一些健康的零食,比如:

1.咖啡、牛奶

牛奶绝对是最健康的零食,在牛奶中含有大量丰富的营养物质,但有的人却无福享受这个营养源。有些人是不能喝牛奶而有些人是不喜欢牛奶的味道,但是却又难以割舍牛奶中丰富的营养。还有些人喜欢喝咖啡,但选择的确是三合一速溶咖啡包,所谓三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配,而其中的植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪,而你还必须顺带喝下去那么多糖。

对于面临这两种情况的女性,我们不妨来做一些改变,比如准备一杯低脂牛奶(比全脂牛奶减少2/3脂肪),加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味。

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2.海苔

所谓的海苔其实就是另外一种类的紫菜,在这种海苔中含有大量的维生素以及人体所需要的矿物质,其中以碘的含量为最高。专家指出,经常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,同时还能够减少脂肪在体内的存积,以及预防高血压和冠心病。

海苔非常的薄,同时在海苔中不含有一点脂肪,就算你多吃也不用担心会发胖,同时在海苔中的热量非常少,可以说是女性最佳的零食首选。

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3.豆腐干

在吃什么零食不发胖的问题中,豆腐干也是最佳的选择,在豆腐干中最为突出的便是高钙。而且在豆腐干中还含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多。研究发现,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,但会导致肥胖的脂肪含量却不足16克,多吃也不会发胖。

如果你不小心错过了正餐的话,不妨选择吃一些豆腐干,不仅可以解馋同时又能解饿。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克,作为零食吃上两三片,就能补充全天所需钙量的40%。

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4.牛肉干、酱牛肉

牛肉制成干之后并不会影响其中营养物质的存在,特别是酱牛肉或牛肉干富含蛋白质,同时还有一些血红素铁。不仅如此,在牛肉中所含有的锌、硒和各种b族维生素含量也比较高,不仅仅能够补脾胃,同时还具有强筋骨兼补益气血的功效。

无论是牛肉干还是酱牛肉,都可以在空腹的情况下食用,并且再怎么吃不用担心会导致肥胖。

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5.烤鱼片、鱿鱼丝

鱿鱼丝绝对是吃什么零食不发胖的最佳答案,鱼片经过干燥后里面的水分降低,而其中的营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。特别是鱿鱼丝,其蛋白质的含量高达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如epa、dha等,均具有降脂益智的作用。

烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是健康的食品,并且几乎都不含有脂肪,但唯一的缺点就是含钠极高,因此在食用的时候还是要注意适量。

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6.话梅与橄榄

在选择零食的时候,话梅以及橄榄都是健康的零食首选,它们不仅仅健康,同时还具有止咳祛痰、生津止渴的功效。而且在梅子中还含有有机酸,能促进消化液的分泌,帮助消化,因此话梅和橄榄适合餐间或餐后吃,而不适合饥肠辘辘时吃。

吃什么零食不发胖的问题几乎是所有女性都所关注的,专家指出,在日常生活中还需要注意多运动,这样才能帮助你更好的保持身材。

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