众所周知的，冬季是丰胸的最好时节，爱美MM可以乘机丰胸啦，除了通过手术、运动、等丰胸方式外，而“吃”，是一种既简单又享受的丰胸方式。 想要打造丰满的胸部?首先要补充身体所需的营养成分哦!饮食丰胸就是最好的方法。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等营养物质，都可以促进乳房的正常发育。

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补充这四大营养素!

【1】蛋白质

蛋白质是人体不可缺少的三大营养素之一，也是令胸部更丰满的根本哦!蛋白质在我们的体内，能促进女性荷尔蒙的作用，从而帮你丰胸美胸。

蛋白质中分植物蛋白和动物蛋白，要注意的是，如果你同时处于减肥瘦身的阶段，千万别将植物蛋白完全取代动物蛋白，动植物两种蛋白必须保持一定的平衡，相互发挥作用，胸部才能变得更完美哦!不过动物蛋白注意别摄入估量，否则会导致体内钙质流失。

·动物蛋白：奶酪、酸奶、牛奶、肉类、鸡蛋等

·植物蛋白：大豆、纳豆、豆腐、毛豆等

【2】维生素A

维生素A分视黄醇和β-胡萝卜素两种，视黄醇一般是动物性食品中比较多，而β-胡萝卜素则富含于植物食品当中。

其中，β-胡萝卜素在体内能转化成适量的维生素A，但视黄醇如果摄入过多，会引起睡眠问题，要注意哦!

·β-胡萝卜素：南瓜、胡萝卜、菠菜、黄麻等

·视黄醇：鳗鱼、动物肝脏、鱼肝油、牛油等

【3】维生素B1

我们从米饭、面包等食物中摄入碳水化合物，进入体内后，会通过消化酶来分解，而维生素B1就是推动这一系列运作的催化剂，帮你大大提高能量的代谢。

不仅仅有助代谢，还能促进乳房的发育，让你瘦身的同时，胸部也不会跟着缩小。维生素B1是水溶性维生素，耐热性比较弱，容易流失在水分当中，烹调此类食品的时候要多留心。

·维生素B1：鳗鱼、猪肉、毛豆、玄米、芝麻、栗子等

【4】维生素E

抗老化、促进血液循环正是维生素E的主要功效，不少人会通过按摩的方式来丰胸美胸，主要就是想要促进体液循环，所以多摄入维生素E，预先提高血巡，效果会更好。

另外，维生素E还能调整内分泌平衡，想要丰胸美胸的话，是少不了的哦!

维生素E：杏仁、核桃、开心果、植物食用油、鳄梨、萝卜叶等

推荐：牡蛎盖饭丰胸

材料：米3杯，牡蛎500g

佐料酱?酱油4大勺，辣椒面1小勺，切好的葱1大勺，捣好的蒜1大勺，香油?芝麻?胡椒粉少量

(1) 牡蛎去壳，用盐水洗净并除去水份。

(2) 把饭蒸的不软不硬，并在焖的时候放牡蛎蒸熟。

(3) 把饭盛在碗里，加佐料拌着吃。

猪尾凤爪汤、山药泥拌饭丰胸

材料：猪尾2条，鸡脚5只，香菇4朵，红枣 3粒，花生20粒

1、先将香菇浸泡1小时，泡软后，切成两半，鸡脚也切成两半。

2、将猪尾切成数块，放进沸水中过水。

3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中，用大火煮滚，5分钟后，调成小火，熬大约1小时，汤成。

4、加入少许盐，待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。