生食食物有很多好处，不但可以使营养不受破坏，而且能够减少人体白血球的数量，帮助身体排出体内的毒素。

为了使“生食”排毒疗法起到更大的作用，有必要制订一个简单易行的生食排毒计划。在一天到几天不等的时间里，不吃熟食，只吃生的蔬菜、水果以及喝蔬菜汁、果汁。坚持下来就会收到意想不到的功效。如果一个“忠实”的食肉者能够做到这些，收到的排毒效果会更好。

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生食排毒有着非常简单的原理：人体内的淋巴系统负责清洁人体内的废物，将废物分解并排出体外。而生食排毒饮食能使人体在消化食物上减少所消耗的能量，而节省下来的能量会被淋巴系统充分利用使身体的排毒器官更好地工作。

而且由于吃生食导致摄入的食物量减少，能够使胃肠得到很好的休息、恢复，使人体的排泄功能得到增强，有利于废物、毒素的排出。有了生食排毒计划，就要严格执行，这样才能起到排毒的功效。

1、喝1天果汁

在一天的时间里，断断续续地喝果汁，也可以喝蔬菜汁。一般上午的时间里喝果汁比较好，然后下午选择蔬菜汁，晚上接着喝果汁。

只要自己愿意，喝什么果汁和蔬菜汁都可以，什么时候喝都可以。只要准备好充足的水果和蔬菜，随时可以用榨汁机为自己准备各种口味的果蔬汁。

2.连续3天喝果汁、吃水果、喝冰果露

进行生食排毒计划的人除了每天喝新鲜的果汁和蔬菜汁以外，还能够吃水果，喝冰果露。自然晒干的干果也可以吃，如葡萄干等。

冰果露非常容易做，将橙汁或苹果汁倒入搅拌器里，加入冰冻的香蕉或其他的水果搅拌，一道美味可口的冰果露就做好了。

3.连续1周吃生食

在一周的时间里吃生的食物包括:水果、蔬菜、果汁和沙拉。白天可以尽情地享受美味的水果、蔬菜，晚上再做一道可口的沙拉，加入调味品和柠檬汁，但要记住里面含有的化学剂越少越好，而且在吃完沙拉后的3小时之内，不要吃水果或喝果汁。

只要能够坚持下来，肠胃功能会得到充分的休息调整，排泄功能也会得到增强，体内的大量毒素会被排出体外，身体状况会得到很大的改善。