秋瓜坏肚少吃寒

相信许多人都有这种感受吧，秋天吃水果时，一不小心就吃坏了肚子，这是与秋天的气候有关的。秋季气温的下降，脾胃的阳气不足，如再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜了，从而导致阳气不足而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太寒凉的食物，要好好的保护胃肠，保护肺脏哟。

秋燥伤肺少吃辛

天高气爽，空气干燥，湿度小的秋天，人们容易出现咽干、干咳等症状，这是由于燥邪伤肺所导致的现象。应少吃辛辣食物，如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒，防止辛温助热气，加重肺燥的症状。

古人云：肺燥伤肝要吃酸，从中医五行生克来讲，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损。因此应适当吃点酸味的食物，因为“酸入肝”，可以强盛肝木，防止肺气太过对肝造成伤害。酸味食物可以收敛肝气，具有保肝护肝的作用，但也不可以过量。因为许多酸性食物，如醋、乌梅等，它的酸味能刺激胃，易导致发生胃溃疡、胃炎等病，对身体极其不利。

适度饮水最重要

夏天是多汗的季节要多多饮水，秋天干燥的季节更要多多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥一个不可少的保养措施。饮水应以少量频繁饮水为佳，不宜暴饮，一次饮大量的水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢慢的饮，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用呢。

养阴益气是关键

对于中老年的人们来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴可以防止肺燥，益气可以温养肺气，鼓舞阳气。所以秋天应多吃一些山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，来以安度秋天。

秋冬季节，是体虚之人进补的最好季节，选用温补中药是一个很好的选择。但“虚”的原因有许多，因此进补时要因人而异，因体质而异。秋季你需要知道的小常识是要根据个人体质来辩证进补的哟。可不要盲目进补，那样就会起到相反地做用哟。

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补阳虚为主——鹿茸(鹿茸元蹄汤)

鹿茸性质温和，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……”。现代药理研究也表明，鹿茸精含多种氨基酸、雌酮、骨胶原、硫酸软骨素、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，具有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用后可使人的精力充沛，但阴虚者不能服用。

用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。

补血虚为主——阿胶

阿胶性平，味甘，入肺、肝、肾诸经，以滋阴养血著称。历代医学家视阿胶为妇科的良药。民间称阿胶、人参、鹿茸为冬令进补的“三宝”。又因为阿胶对调治各种妇科病有独特的功效，尤得女士们的青睐呀。

用法：取阿胶5～10克，加黄酒适量，隔水蒸服。或取阿胶500克，浸在1500克黄酒内也可以哦，等胶块散发成海绵状，隔水蒸成液体，趁热时加冰糖1000克，当糖与胶溶为一体时，加入炒熟的黑芝麻及敲碎的核桃肉各适量，制成黏稠膏滋，每日早晚各取1～2匙，以温的开水送服。

补气虚为主——人参(灵芝人参汤)

人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等的作用。

用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯子内加开水，浸泡1小时后便可以饮用，饮完后再加入新水，如此循环反复。最好12小时内服用完毕，最后咀嚼人参片，也可将人参片直接放入嘴里服用。如用于急救，每次取30克，浓煎。参须、参花、参叶亦可以泡水当茶喝。