大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，而大雪节令的特点是干燥，因此保持肺气清肃是大雪节气养生之道。大雪节气养生需要注意些什么，让家人健康的度过大雪节气。

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大雪节气养生

从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。不过大雪节气养生也要注意养宜适度，以防过犹不及，还要注意养勿过偏，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法。

衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅。

体育锻炼是不可缺少的，可根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择不同的项目，须注意的是不要在大风、大雾中锻炼，现代科学认为，在大风大雾时，空气中悬浮的有害物质较多，呼吸这样的空气，对健康有害。

大雪节气也要注意开窗让空气流通，冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

大雪节气养生食谱

冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

木耳冬瓜三鲜汤：冬瓜150克，水发木耳150克，海米15克，鸡蛋1个，食盐、水淀粉、味精、麻油适量。可生津除烦，清胃涤肠，滋补强身。

生姜羊肉粥:鲜羊肉250g,大米100g,葱、姜、食盐各适量。可供早晚餐或上午加餐用。温热食。益气血，补虚损，暖脾胃。

糯米红枣百合粥:糯米 60克，薏米 30克，红小豆 30克，大红枣 9个，百合 20克。润燥清热，安神美容。体虚肺弱、更年期适用;老人、小孩、病人慎用;孕妇不宜食用。