精神：需避多愁善感

秋天时，人特别容易感伤，所以市民更应该注意保持情绪稳定，白领不要因为工作繁忙就紧张，不要让自己随时处于备战状态;老人也不要轻易生气或伤感，可多听些节奏欢快的音乐调节情绪。

起居：适宜睡子午觉

早晚气温下降，此时要注意保暖，避免肩颈、膝部关节受凉，尤其是老人，早晚出门要添衣服，避免受凉后引起咳嗽、气喘等发作;白领也要注意调节空调温度，尽量不吹空调。寒露节气，秋燥已相当明显，此时要睡好子午觉，平时多喝水，减轻秋燥对身体的影响。

运动：适宜足球篮球

天气渐凉，可以选择一些强度较大的运动，如足球、篮球等。秋高气爽，很适合登高，不但能锻炼身体，还可怡情养性，使人心情舒畅，促进气血调畅。

饮食：多吃雪梨苹果

寒露节气的饮食宜以养阴润燥、补肝益肾为原则。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、鸡、鸭、牛肉、鱼、虾、蟹、泥鳅、大枣、山药等食物;多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、葡萄等水果;也可结合药膳进行调养。

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早晚凉又燥 秋日多吃梨宜登高（配图）

配药膳：

银杞冰糖羹：银耳15克，枸杞子10克，麦冬10克，大枣10枚，鸡蛋清1个，冰糖适量。银耳洗净、泡发，鸡蛋清打散备用。将锅置中火上，加清水400ml，化开冰糖，将蛋清倒入冰糖水中搅匀,将糖水盛于蒸碗内，加入银耳、枸杞子、麦冬、大枣，用湿绵纸封口，上笼蒸约2小时即成。健脾益气，养阴补血，尤其适用于体质虚弱、失眠的白领或老人。

健脾泥鳅汤：黄芪30克，党参15克，淮山30克，泥鳅250克，红枣1个，黑豆30克，生姜5片。泥鳅以热水烫去粘液，去内脏，入油锅煎熟后放入砂锅，加入黄芪、党参、淮山、红枣、黑豆、生姜，加适量清水，大火煮沸后文火熬煮1.5小时即可食用。健脾益气，有益肺肾。