上班族每天清晨一从床上起来就进入了备战状态，挤公车、挤地铁，很多时候都把一天中最重要的早餐给忽略了。只有早餐吃得健康，才能够为一天的工作提供好的精神，也才能够为你一天的瘦身计划打下一个良好的基础。上班族减肥早餐吃什么好，一起来看看以下四种早餐。

忙碌的你是否将早餐视为了一种负担?你是否还觉得早餐会占用你早上的宝贵时间?但常常被忽略的早餐却是一天中最重要的一餐。早餐吃什么才能减肥呢?

西式快餐

你是否会在上班的途中到M记或者其他快餐店买个汉堡、喝杯咖啡呢?而且一周五天一成不变?汉堡等西式快餐里面含有的油脂都比较多，并不适合在早晨食用，过多食用会容易造成脂肪的堆积。咖啡、奶茶等也不能代替牛奶或豆浆，因为牛奶和豆浆的蛋白质含量是它们所无法相比的。

你可以去掉沙拉酱以减少对油脂的摄取，由于它的蔬菜含量少因此你每天需要多吃青菜来补充营养。咖啡最好可以在早餐一个小时后饮用。这样的西式快餐早餐一个星期最好不要超过三次。

油条煎饼

豆浆油条、煎饼包子是我们的传统早餐，不过油条煎饼等大都含有油脂偏高的特点，一个烧饼的热量就有250卡，一个饭团的热量就高达550卡，再加上同属中脂性食品的豆浆，这样的热量你不胖才怪。建议你一个星期最好不要超过两次，吃了这样早餐的当天午饭和晚饭就要清淡，不再吃煎炸类食品。多补充水果和蔬菜。

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面包牛奶

不少上班族喜欢以面包或者小蛋糕加上牛奶或者咖啡作为自己的早餐。面包，特别是有馅的面包脂肪含量并不少，而且糖分也比较高，作为一天中最重要的早餐并非最合适。你可以选择全麦面包，喜欢吃甜食的人可以加一点酱料。牛奶可以选择低脂或脱脂的。

清粥小菜

这类早餐比较清淡，但不足之处就是营养不够均衡，酱菜等配菜太咸钾含量就会过高，而且这样的早餐缺乏必要的蛋白质。你可以选择吃一碗较稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或者一小份瘦肉，素食者可以吃豆制品等等。最好再加上一盘炒青菜，这样就可以保证早餐的营养均衡啦。

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