女人邦导读：高血压病现在是一种十分常见的疾病，所以我们很多人一直寻找哪些东西能够帮助我们降低高血压的病症，目前研究表明，美国学者给大家推荐降血降脂的四大食物。

1、脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源，这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压，这个比例看似不大，但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%，因此，综合来看，脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

2、菠菜、新鲜葵花子、豆类

说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。即菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质。

3、黑巧克力

美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克)，就可以帮助降低血压，也不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。

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美国学者推荐4种降压效果好的食物（配图）

4、含钾类，如烤白薯、香蕉和大豆

另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。如烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压功效主要归功于钾，因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果血液中钾元素少，那么钠的比例就会增多，从而导致血压升高。

你还在为高血压而烦恼吗，有没有试过这些降血降脂的四大食物呢，试过之后也许就能发现合适我们自己的降压食物了。