人们常常说“秋冬养阴”，女进入秋季，要多多注意保健养生，对于日常保健食品来说没有比粥更好了，养肺多食粥，秋天保健养生的一日三餐食物，应以养阴生津为主。

秋天宜吃润肺生津，滋阴润燥的食物，如：粮食类：小米、玉米、燕麦、薯类、豆类、花生、芝麻等;蔬菜类：芹菜、豆芽、菠菜、苋菜、胡萝卜、银耳、百合、山药、莲藕等;果品类：大枣、松子、莲子、梨、苹果、荸荠、葡萄、甘蔗、石榴、芒果、柚子、山楂、菠萝、香蕉等;鱼肉类：鸡肉、鸭肉、牛肉、鱼类、鸡蛋、豆制品、乳制品。另外，秋季饮食还要注意"秋瓜坏肚“。在夏天各种瓜类是消暑佳品，但是当立秋之后不论是西瓜、香瓜、还是菜瓜都不能恣意多吃，否则会伤脾胃。

甘蔗粥

原料：新鲜甘蔗，榨汁约100—150毫升。

制作：兑水适量，同粳米煮粥。

保健养生功用：清热生津、养阴润燥，适用于津液不足所致的心烦口渴，肺燥咳嗽，大便干结等

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秋季保健养生 不妨喝碗甘蔗粥（配图）