白露时节过后，阳气渐收，阴气渐长，天气转凉，日夜温差增大，夜有露珠。中医养生专家认为，此时养生要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。此外，饮食方面养心润肺为主。

白露后可适当多吃芋头等食物

“白露”过后注意保暖

尽量不要把皮肤尤其是关节部位暴露在外。由于“白露”过后阴气上升阳气下降，因此衣物可以单薄些，薄而不露，适当“秋冻”，增强体表的御寒能力，为过冬做准备。同时，最好坚持早晚用冷水洗脸、洗手、洗鼻孔、漱口，但洗脚要用热水。

饮食提示

白露时节后要预防秋燥，饮食宜减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。辛润食物如梨、百合、甘蔗、芋头、沙葛、萝卜、银耳、蜜枣等正当时。不过，要特别注意，白露过后不宜进食太饱，以免肠胃积滞，变生胃肠疾病。

食疗推荐：人参百合粥

原料：人参3克，百合15-25克，粳米50克，冰糖适量。

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制作：先将人参研末;百合剥皮去须，洗净切碎;后共与粳米同入沙锅，加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，加入冰糖，搅匀稍煮片刻即可。

用法：每日早、晚温热服食。

功效：益气滋阴、润肺安神。

应用：气阴两虚所致的心悸气短、烦渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不宁、食欲不振、久咳声低、干咳少痰，以及神经衰弱、癔病、慢性支气管炎、肺气肿、肺结核、支气管扩张、百日咳等而属气阴亏虚者。

注意：外受风寒及发热饮冷、舌红苔黄、便结尿黄等实热所致咳嗽，均不宜服。