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熬夜族晚餐饮食

2016-09-05 09:53 出处：网络 编辑：@养生网
熬夜护眼晚餐要注意维生素A的补给 维生素A可通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶、蛋。植物性食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和红枣等含量最多。

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