一般缺锌补锌可以多吃一些含锌丰富的食物。含锌高的食物主要有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、苹果、香蕉等等。可以将含锌量高的食物炖煮或者打成泥、果汁等等，身体更容易吸收。
但是，热热的天气人的胃口总是不怎么好。对于一些含锌丰富的食物，腥味又较重，如何能吃下去呢?吃不下，就起不到补锌的效果了。这个时候不妨试试补锌产品。补锌产品分了几代，我们耳熟能详的葡萄糖酸锌、甘草锌等等是第二代，对于肠胃较弱的人，比如孩子和老年人会有腹泻、呕吐、便秘等副作用。而第三代蛋白锌就不会有任何的肠胃刺激，如新稀宝牌锌硒宝片，活性高容易吸收，口感香酥的饼干味，补锌效果最为理想。
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