吃什么对皮肤好?

2016-09-05 09:53 出处:网络 编辑:@养生网
保养皮肤,光用护肤品是远远不够的。要学会均衡饮食,多吃对肌肤有益的蔬果,肌肤才能从根本上得到滋润和提升。

吃什么对皮肤好?

保养皮肤,光用护肤品是远远不够的。要学会均衡饮食,多吃对肌肤有益的蔬果,肌肤才能从根本上得到滋润和提升。


    三文鱼——防止皱纹产生


每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。


三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分,补充后可以帮助皮肤锁住水分,达到滋润保湿的功效,此外,它还有很强的抗氧化作用,能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。


由于三文鱼维生素E含量不是很丰富,因此,如果想强化它的美容效果,最好与富含维生素E的食物一起烹制,如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。


黄豆——延缓细胞衰老


大家都知道豆浆是美容圣品。黄豆中含有黄豆异黄酮成分。黄豆异黄酮有助于延缓衰老,使皮肤保持弹性、养颜、降血脂、减轻女人更年期综合症症状等,因此,对于女性美容护肤来说,实在是上上之选。


樱桃——让皮肤嫩白


樱桃自古被称作“美容果”,它色润光洁,果实肉厚,营养丰富。中医古著《名医别录》中就有“吃樱桃,令人好颜色,美志”的记载。


樱桃榨汁饮用能够提高食用的吸收率。进入血液循环的时间更长,这样能在很短时间内达到细胞内部,提供各种营养。具有润泽、红润皮肤的作用,可消除皮肤暗疮疤痕。


黄瓜——防止皮肤老化


黄瓜是所有蔬果中水分含量最高的。炎夏季节口干舌燥,一根黄瓜可使人口渴顺解。它所含的纤维素十分丰富,促进肠内蠕动,是减肥的最佳食品。


另外据专家研究,鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶,能有效地促进机体的新陈代谢,扩张皮肤毛细血管,促进血液循环,增强皮肤的氧化还原作用,有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤,就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。


西兰花——保持皮肤弹性


含蛋白质、糖、脂肪、维生素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。


西红柿——使皮肤细嫩光滑


含有胡萝卜素和番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。


常吃西红柿还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

 

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