保养皮肤，光用护肤品是远远不够的。要学会均衡饮食，多吃对肌肤有益的蔬果，肌肤才能从根本上得到滋润和提升。

    三文鱼——防止皱纹产生

每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对肌肤美容最具功效的鱼类。

三文鱼中含有的Ω-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的组成成分，补充后可以帮助皮肤锁住水分，达到滋润保湿的功效，此外，它还有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和产生皱纹。

由于三文鱼维生素E含量不是很丰富，因此，如果想强化它的美容效果，最好与富含维生素E的食物一起烹制，如各种坚果、绿叶蔬菜、谷类等。

黄豆——延缓细胞衰老

大家都知道豆浆是美容圣品。黄豆中含有黄豆异黄酮成分。黄豆异黄酮有助于延缓衰老，使皮肤保持弹性、养颜、降血脂、减轻女人更年期综合症症状等，因此，对于女性美容护肤来说，实在是上上之选。

樱桃——让皮肤嫩白

樱桃自古被称作“美容果”，它色润光洁，果实肉厚，营养丰富。中医古著《名医别录》中就有“吃樱桃，令人好颜色，美志”的记载。

樱桃榨汁饮用能够提高食用的吸收率。进入血液循环的时间更长，这样能在很短时间内达到细胞内部，提供各种营养。具有润泽、红润皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。

黄瓜——防止皮肤老化

黄瓜是所有蔬果中水分含量最高的。炎夏季节口干舌燥，一根黄瓜可使人口渴顺解。它所含的纤维素十分丰富，促进肠内蠕动，是减肥的最佳食品。

另外据专家研究，鲜黄瓜中所含的黄瓜酶是一种有很强生物活性的生物酶，能有效地促进机体的新陈代谢，扩张皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，有令人惊异的润肤美容效果。每日用鲜黄瓜汁涂抹皮肤，就可以收到滋润皮肤、减少皱纹的美容效果。

西兰花——保持皮肤弹性

含蛋白质、糖、脂肪、维生素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

西红柿——使皮肤细嫩光滑

含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。

常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

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